Грижата за стъпалата е грижа за доброто състояние на целия организъм. Правилното отношението към долните ни крайници предопределя до голяма степен здравето ни и може да предотврати появата на редица здравословни проблеми.
В тази статия са събрани няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да намалите риска от появата на едни от най-често срещаните здравословни проблеми с краката, както и някой усложнения, свързани с тях.
- Диабетът изисква специално отношение, грижа и внимание към цялостното състояние на организма. Спазването на назначената от ендокринолога диета, физическа активност и медикаментозна терапия е задължително. Поддържането на нивата на кръвната захар в норма е една от основните задачи, които трябва да се изпълняват, ако сте диабетик. Това има отношение към състоянието на всички органи и системи, включително и към стъпалата.
- За да сте сигурни, че всичко е наред правете ежедневна проверка на стъпалата си. Наблюдавайте кожата на стъпалата си за зачервявания, мехури/мазоли, ранички и всякакви други раздразнения. Това е много важно, особено ако имате доказано нарушено кръвообръщение.
- За да сте сигурни, че се грижите добре за стъпалата си, правете следните неща:
- Мийте стъпалата си ежедневно с мек сапун и топла вода.
- Избягвайте да стоите продължително време с мокри крака.
- Изсушавайте стъпалата си внимателно след всяко миене, като обръщате специално внимание на зоните между пръстите.
- Консултирайте се със специалист какъв крем или лосион е най-подходящ за вашия тип кожа и здравословно състояние.
- След баня, когато кожата на стъпалата ви е омекнала, използвайте пемза или пила за пети, за да отстраните загрубялата мъртва кожа в областта на възглавничките и петите. Препоръчително е търкането да е еднопосочно, за да не разраните кожата. Ако е необходимо, потърсете съвет и помощ от специалист/педикюрист.
- Придържайте се към следните съвети за грижа за ноктите, за да предотвратите врастването им в околните тъкани:
- Поне веднъж в седмицата подрязвайте ноктите на краката.
- Използайте специална ножичка за нокти.
- Избягвайте подрязването на ноктите отстрани и заоблянето им.
- Заглайждайте изрязаните нокти с пила за нокти.
- При нужда се консултирайте със специалист, а ако вече имате враснали нокти, поверете грижата за тях в неговите ръце.
За да сте спокойни за вашите стъпала и за здравето им избирайте подходящи обувки, анти-бактериални чорапи и чорапогащи. Те ще подпомогнат защитата и здравето на краката ви.
- Избирайте чорапи и чоропогащи от естествени, меки и еластични тъкани.
- Ако по време на сън стъпалата ви са прекалено студени, обувате меки памучни чорапи.
- Избягвайте да ходите боси, дори у дома, за да не се нараните.
- Избирайте удобни и достатъчно широки обувки, който са ви по мярка и не притискат стъпалата ви.
- Препоръчително е обувките, които избирате да са изработени от меки, естествени материали.
- Предпочитайте обувки със затворени върхове, които надеждно да защитават стъпалата ви.
- Ако имате деформации, спрете се на обувки с екстра ширина, които можете да намерите в специализираните магазини за ортопедични обувки.
За доброто кръвоснабдяване на долните крайници, следвайте тези полезни съвети:
- Когато седите, повдигайте краката си, ако това е възможно.
- Правете гимнастика с пръстите на краката всеки път, когато условията ви позволяват.
- Правете кръгови движения в глезените в двете посоки.
- Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите, особено за дълъг период от време.
- Опитайте се да откажете цигарите, ако пушите. Тютюнопушенето влошава състоянието на кръвоносната система и често води до проблеми с кръообръщението.
- Хората с диабет, дори тези, които нямат изявени проблеми с долните крайници е добре да се срещат със специалист на всеки 2-3 месеца, който да следи състоянието им. По време на тези прегледи трябва се обръща внимание на следните неща:
- Да се проверява чувствителността на върховете на пръстите и свода на стъпалото.
- Да се направи оценка на температурата на стъпалата.
- Да се проверят стъпалата за зачервявания и ранички.
- Да се провери нервната проводимост на кожата на стъпалата.
- Да се направи тест за чувствителност и степен на усещане.
Кога се налага да се свържете с вашия лекар?
Ако забележите някои от следните симптоми или промени в стъпалата си:
- Промени в цвета на кожата.
- Промени в температурата на стъпалата.
- Подуване и поява на отоци в областта на глезена и пръстите на стъпалата.
- Поява на рани, мехури/мазоли, врастнали нокти, възпаление и гъбички по ноктите и кожата на краката.
- Суха, лющеща се кожа.
- Болки с неизяснен характер.
- Неприятни миризми, които са необичайни.
- Отворени секретиращи рани.
*Информацията, съдържаща се в този блог не е предоставена от медицински специалисти и има само информационна цел. Тази информация не може да замени консултацията със специалист. При въпроси, обърнете се към лекар или друг медицински специалист. Изложената в тази статия информация не е предназначена за диагностика или лечение и не може да замести компетентната лекарска помощ. Винаги се консултирайте с лекар или специалист по въпросите, отнасящи се до вашето здраве.
