бул. Ал. Стамболийски 23, София 1000, България

5 възможни причини за болки в стъпалата?

Разберете най-честите причини за поява на болки в стъпалата и как да се погрижите за тях, така че отново да ходите леко.

Човешкото стъпало е създадено за да носи тежестта на тялото ни и да осигурява плавното ни движение. То е сложно устроен биомеханичен апарат и ако изпитвате дискомфорт, причините може да са от най-различно естество. Важно е да знаете, че:

  • не е нормално стъпалата да ви болят!
  • Има сравнително лесни и достъпни начини да се погрижите за стъпалата си.

Тук обобщихме най-често срещаните прояви на дискомфорт, възможните причини и доказалите се в многогодишната ни практика решения:

Ето списък на най-честите оплаквания:

  1. Болки във възглавничките;
  2. Болки в свода;
  3. Болки в петата;
  4. Кокалчета и болки в кокалчето;
  5. Болки между 3-та и 4-та възглавничка;
Диагностика на стъпалото в магазин Orto's бул. Ал. Стамболийски 23
Диагностика на стъпалото в магазин Orto’s бул. Ал. Стамболийски 23

Прегледайте бързия наръчник по-долу, който създадохме за Вас опирайки се на 9 годишния си опит. Ако се нуждаете от по-задълбочена консултация, заповядайте в магазини Orto’s (https://ortos.bg), направете си компютърна диагностика на стъпалата (безплатна и необвързваща), обсъдете състоянието на стъпалата си с компетентните ни и съпричастни сътруднички и изпробвайте веднага най-подходящите за вас ортопедични стелки и обувки. Вижте списък с магазините ни в София, Варна и Бургас ТУК.

1. Болят ви възглавничките?

Болки във възглавничките на стъпалото - метатарзалгия
Болки във възглавничките на стъпалото – метатарзалгия

Това най-вероятно е метатарзалгия – възпаление на главичките на метатарзалните кости (така на медицински език се наричат възглавничките).

Възможните причини са:

  • носене на обувки на висок ток;
  • Носене на обувки с много тънко или меко ходило;
  • Носене на тесни обувки;
  • Носене на тънки и меки джапанки;
  • Претоварване на възглавничките от много ходене;

Решение:

  • Преминете на обувки с по-нисък ток.
  • Избирайте обувките да са с дебело ходило.
  • Вземете обувките в ръце, обърнете ги, натиснете ходилото им с палци в областта на възглавничките – ако потъват – сменете ги с обувки които не поддават/не потъват. Така възглавничките ви занапред са защитени от твърди и неравни повърхности, а натоварването се преразпределя в по-широка област;
  • Ограничете, доколкото е възможно, движението докато възпалението отмине.
  • Носете ортопедични стелки със солидна поддръжка на надлъжния и на напречния свод. Те ще преразпределят натоварването и ще облекчат възглавничките ви.
  • В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело ходило и поддръжка за надлъжния и напречния свод.

2. Болят ви сводовете?

Болки в свода на стъпалото
Болки в свода на стъпалото

Най-вероятната причина е наличието на плоскостъпие. Ако се случва още с първите крачки сутрин, това най-вероятно е плантарен фасциит – болезнено възпаление на плантарната фасция – плътната лента съединителна тъкан в основата на стъпалото, която свързва петата с пръстите на крака. Това състояние също е тясно свързано с плоскостъпието, затова по-долу ги разглеждаме заедно.
Възможно е да изпитвате и съпътстващи болки в глезена, коленете, таза и гърба.

Възможните причини за болки в сводовете са:

  • Халтавост на ставите, което предизвиква завъртане на глезените навътре (свръхпронация) и пропадане на надлъжния свод (плоскостъпие) и оттам – разтягане на плантарната фасция;
  • Прекомерно натоварване на стъпалата (наднормено тегло, носене на тежести, дълго ходене)

Решение:

IStep - Дигитален отпечатък на стъпалото и компютърна диагностика
IStep – Дигитален отпечатък на стъпалото и компютърна диагностика
Ортопедични стелки Aetrex
Ортопедични стелки Aetrex
  • Преминете на обувки с твърд заден форт – те ще държат петната кост изправена и ще предпазват сводовете ви от пропадане. Стиснете обувките с два пръста отзад, ако не се сплескват – това са вашите обувки
  • Преминете на обувки с дебело ходило, което се огъва само при възглавничките (снимката по-долу, лявата половина). В областта на свода ходилото трябва да е неогъваемо и неусукваемо.
Сравнение на мека обувка и обувка със солидна поддръжка
  • Добавете ортопедични стелки, които да позиционират правилно петната ви кост (със супинаторен клин), те трябва да поддържат надлъжните ви сводове и да предпазват плантарната ви фасция от преразтягане;
  • Ползвайте “петички” – меки повдигащи петите подложки които се слагат в задната част на обувките, може и под стелките.
  • В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело ходило и поддръжка за надлъжния и напречния свод.
  • Ограничете движението докато възпалението отмине. Ако положението е нетърпимо и не може да си позволите покой, ортопедите ще ви стабилизират с обезболяваща инжекция.

3. Болят ви петите?

Болки в петите

Изпитвате ли пареща болка с първите стъпки сутрин? Най-вероятно това се дължи на шипове в петата – това са калциеви отлагания в основата на петната кост, там където за нея се захваща плантарната фасция.

Възможните причини са:

  • Плантарен фасциит (болки в свода), вижте (вижте още “болки в сводовете”);
  • Интензивно натоварване на стъпалата за дълъг период;
  • Наднормено тегло;
  • Носене на обувки/джапанки които подбиват петата;

Решение: Трябва да се отстрани причината за това състояние – разтягането на плантарната фасция.

  • Преминете на обувки с твърд заден форт – те ще държат петната кост изправена и ще предпазват сводовете ви от пропадане. Стиснете обувките с два пръста отзад, ако не се сплескват – това са вашите обувки
  • Преминете на обувки с дебело ходило, което се огъва само при възглавничките. В областта на свода ходилото трябва да е неогъваемо и неусукваемо.
  • Обувките трябва да поемат удара при стъпване (антишок);
  • Изберете ортопедични стелки, които да позиционират правилно петната ви кост (със супинаторен клин), те трябва да поддържат надлъжните ви сводове и да предпазват плантарната ви фасция от преразтягане;
  • В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело ходило и поддръжка за надлъжния и напречния свод.
  • Ограничете движението докато възпалението отмине. Ако положението е нетърпимо и не може да си позволите покой, ортопедите ще ви стабилизират с обезболяваща инжекция.

4. Кокалчета и болки в кокалчето

Буниони и болки в кокалчетата на стъпалото

Кокалчетата (на медицински език се наричат буниони или халукс валгус) са едни от най-често срещаните източници на дискомфорт (основно при дамите). Това изпъкване на ставата често е свързано с подуване и с болка.

Възможните причини са:

  • Причината за появата на кокалчета обикновено е носенето на високи и тесни (заострени) обувки.
  • Плоскостъпие;
  • Артрозни изменения;

Решение:

  • Преминете на обувки с широка и просторна зона за пръстите. Те трябва да са ви удобни от първото обуване, без да разчитате, че ще се отпуснат.
  • Потърсете обувки, които в зоната на пръстите са с мека, разтеглива (стреч) материя;
  • Избирайте обувките да са с дебело ходило.
  • Вземете обувките в ръце, обърнете ги, натиснете ходилото им с палци в областта на възглавничките – ако потъват – сменете ги с обувки които не поддават/не потъват. Така възглавничките ви занапред са защитени от твърди и неравни повърхности, а натоварването се преразпределя в по-широка област;
  • Носете разделители (силиконови);
  • Носете ортопедични стелки с поддръжка на надлъжния и на напречния свод. Ако имате плоскостъпие, стелките трябва да са със супинаторен клин (да изправят завъртяната навътре петна кост);
  • В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело ходило и поддръжка за надлъжния и напречния свод.

Важно – погрижете се навреме да спрете развитието на кокалчето – така ще си спестите появата на още по-неприятното качване на втория пръст върху палеца (пръст чукче).

5. Болка между 3-та и 4-та възглавничка

Това състояние се нарича “Неврома на Мортън” – състояние свързано с болка, подуване и/или възпаление на нерв, най-често при възглавничките между 3ти и 4ти пръст на крака. Симптомите включват остра болка, парене, и дори липса на усещане в засегнатата зона. Неврома на Мортън също може да доведе до скованост, изтръпване или спазми в предната част на стъпалото.

Неврома на Мортън

Възможните причини са:

  • Стъпалата ви са били подложени на по-голямо натоварване,
  • Неподходящи обувки – ако са с тесен връх и/или високи токове, могат да доведат до неврома на Мортън. Стегнатите обувки могат да притиснат нерв между пръстите на краката, което води до дискомфорт и силна болка.

Решение:

  • Ограничете движението докато възпалението отмине;
  • Преминете на обувки с широка и просторна зона за пръстите. Те трябва да са ви удобни от първото обуване, без да разчитате, че ще се отпуснат.
  • Носете ортопедични стелки с поддръжка на напречния свод, нарича се още метатарзална поддръжка).

Това са най-честите прояви на дискомфорт които срещаме и обгрижваме в Orto’s. Бихме могли да сме ви по-полезни, ако посетите някой от магазините ни (вижте ги тук: https://ortos.bg/magazini) и си направите компютърна диагностика – така заедно ще научим повече за стъпалата ви. Заедно с това ще можете да изпробвате веднага най-подходящите за вас обувни решения (стелки и обувки). Заповядайте, очакваме ви!

Информацията, изложена тук не служи за заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се обръщайте към лекар с въпроси, които се отнасят до болестно състояние.

Related Posts

Предпочитания за поверителност
Посещавайки този сайт, посредством вашият браузър, различни услуги могат да записват информация във вид на "бисквитки". Тук може да промените своите настройки. Моля, имайте предвид, че блокирането на някои "бисквитки" може да наруши качеството на услугата, която предлагаме или функции на сайта.